ゆっくり噛む習慣がつくまで避けたほうがよいメニュー

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  •  スプーンなどを使って食べるメニュー(力レーライス、チャーハンなど)は、一口の量が多くなり、早食いになる。 もし食べるなら、小さなスプーンか、箸を使って食べる。
  • 麺類(そば、うどん、ラーメン、スパゲッティなど)はのどごしでおいしさを感じるため、噛まずに飲み込んでしまう。 食べるなら、太めのうどんや固ゆでのスパゲティをゆっくリ噛んで食べる。
  • かき込んで食べないとおいしくないメニュー(お茶漬け、おかゆ、雑炊など)。もし食べるなら、小さなスプーンで食べる。
  • ご飯の上におかずや具がのっているメニューや、おかずをのせて食べる習慣(天井や親子井などのどんぶりもの、生卵ご飯など)はつい、かき込んでしまう。

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