食べ方の工夫

少しずつ口に入れる。
噛む回数を意識的に増やす（最低20 回以上）。
ゆっくり噛む。
箸置きなどを使って、時々箸を置きながら食べる。
先に口に入れた食べ物を飲み込んでから、次の食べ物を口に入れる。
お酒、汁物、お茶などを一緒に流し込まない。
品数を多く、一品の量を少なくする。
噛みごたえのある食品を選ぶ。
食べ物を残す勇気を持つ。
ゆったりとした気分で会話を楽しみながら食べる。