食べ方を工夫して、 ダイエットを成功する。

食べ方の工夫

• 少しずつ口に入れる。
  
• 噛む回数を意識的に増やす（最低20 回以上）。
  　　　　
• ゆっくり噛む。
  　　　　
• 箸置きなどを使って、時々箸を置きながら食べる。
  　　　　
• 先に口に入れた食べ物を飲み込んでから、次の食べ物を口に入れる。
  　　　　
• お酒、汁物、お茶などを一緒に流し込まない。
  　　　　
• 品数を多く、一品の量を少なくする。
  　　　　
• 噛みごたえのある食品を選ぶ。
  　　　　
• 食べ物を残す勇気を持つ。
  　　　　
• ゆったりとした気分で会話を楽しみながら食べる。